Kleingeräte-Fortbildung in Köln, Mai 2018
Im Mai 2018 nahm ich an der Fortbildung "Methodik und Didaktik mit Kleingeräten" in Köln (Pilates Bodymotion Studio) teil. In den zwei Tagen haben wir uns intensiv mit dem Einsatz von Kleingeräten im Pilates-Unterricht beschäftigt. Unter anderem, lernten wir die Besonderheiten der folgenden Geräte: Pilates-Ball (26 cm) CORE Band (Stoffband mit Schlaufen für unterschiedliche Positionierung von Händen und Füßen) Sitzkissen (mit Luft) Pilates-Rolle (Foam-Roller) Pilates-Ring Theraband Interessant war, dass man die Kleingeräte dafür nutzen kann, um eine Übung zu verdeutlichen, zu erleichtern oder aber auch zu erschweren. Hier sind ein paar Beispiele: Verdeutlichung: Rollen über den Ball (Rundung vom Rücken), Bridge auf der Pilates Rolle (Wirbel einzeln spüren) Erleichterung: Cobra mit dem Ball unter der Brustbein (Schwerkraft reduzieren, Gewicht abgeben), Twist mit aufgespannten Theraband (leichtere Aufrichtung der Wirbelsäule) Herausforderung: Push-Up mit Füß