Bewegung ohne Limits

Eine aufrechte, entspannte Haltung ist weit mehr als nur eine Frage der Ästhetik. Sie beeinflusst unsere Atmung, Beweglichkeit, unser Nervensystem und sogar unsere mentale Verfassung. Viele Menschen merken erst dann, wie wichtig eine gute Haltung ist, wenn Verspannungen, Rückenschmerzen oder Müdigkeit auftreten. Pilates und weitere Techniken bieten hier einen wunderbaren Weg, die eigene Körperhaltung nicht nur zu verbessern, sondern nachhaltig zu schulen. Als zertifizierte Pilates-Trainerin mit Zusatzausbildungen in Ballettgymnastik und Osteopathie verbinde ich in meinem Unterricht unterschiedliche Ansätze, um Haltungsschulung ganzheitlich zu gestalten: Atmung als Basis Ein funktionales Atemmuster ist die Grundlage jeder Bewegung. Mit gezielten Atemübungen aus der Osteopathie helfe ich meinen Teilnehmer:innen, ihr primäres Atemmuster zu korrigieren. Eine freie Atmung richtet den Körper von innen auf und gleicht muskuläre Dysbalancen von "innen" aus, durch korrekte Verteilung ...

In diesem Blog-Post möchte ich meine Erfahrungen als Tänzerin teilen und für Menschen, die im Rollstuhl tanzen wollen ein paar Tipps an die Hand geben. In diesem Artikel konzentriere ich mich auf Solo-Tänze. Den Paartänzern würde ich einen separaten Artikel widmen. Standard und Latein-Tänze  Das ist wohl der Klassiker im Rollstuhltanz, v.a. wg. zahlreichen Tournieren. Für Solo-Turniere werden fünf Tänze ausgewählt (Langsamer Walzer und Tango aus dem Standard-Programm und Samba, Rumba und Jive aus dem Latein-Programm). Wie so etwas aussieht, zeigen z.B. diese Aufnahmen von der WM 2019: Zeitgenössischer Tanz (Contemporary) Bei dieser Tanzart wird auf individuelle Ausdruck geachtet, daher stellt ein Rollstuhl kein Hindernis dar und bietet sogar Vorteile bei der Entdeckung neuer Tanzformen und Bewegungen.  Es gibt bereits einige inklusive Tanzgruppen und Tanzkollektive, wo Tänzer mit- und ohne Behinderung miteinander tanzen oder sogar Auftritte machen.

Im August 2022 nahm ich als Tänzerin an einem interessanten Tanzprojekt teil. Es ging um die Aufnahme eines TikTok Videos zu einem Song (Jiggle Jiggle). Es handelte sich dabei um ein inklusives Tanzprojekt wo Menschen mit und ohne Behinderung (Tänzerinnen aus den Kinder-Gruppen beim Rondo Tanzverein) zusammen getanzt haben. Die Choreographie wurde so angepasst, das sowohl Rollstuhlfahrer als auch Fußgänger synchron in der Gruppe tanzen konnten. Die Dreharbeiten fanden an einem Nachmittag statt, insgesamt dauerten die Aufnahmen der Tanzvideos in verschiedenen Formaten und die Interviews ca. 4 Stunden. Das Projekt wurde eine Zeit lang auf der Instagram-Seite der Aktion Mensch veröffentlicht, und auch auf ihrem YouTube Kanal. Es gab sehr viel positives Feedback seitens der Zuschauer.

Von Januar 2021 bis Juni 2021 absolvierte ich einen Haltungskurs, angeboten von einer Moskauer Balett- und Gymnastikschule. Das Übungssystem wurde genau im Kurs erklärt. Aus der anatomischen Sicht, entsteht eine gerade Körperhaltung, wenn: Das Becken sich in einer "neutralen" d.h. geraden Position befindet (kein Hohlkreuz!) Die mittlere Rückenmuskulatur (Latissimus dorsi) ist angespannt und drückt den mittleren Rücken nach vorne raus, dabei senken die Schulterblätter, ohne dass sie zueinander ziehen. Das Gesäß und der Bauch sind angespannt, um die Beckenposition zu unterstützen. Der Nacken ist lang, und das Kinn ist leicht Richtung Hals und nach oben gezogen (es bilden sich keine "Falten" im Nacken) Das Gewicht ist gleichmäßig auf die Füße verteilt, dabei ist es darauf zu achten, dass die Außenkanten von Füßen belastet sind und die Zehen, v.a. der große Zeh leicht abgespreizt sind. Obwohl es auf dem ersten Blick schwer vorstellbar ist, dass für Menschen mit Beinampu...

Im Oktober 2020 fand ein großes Event bei der Selbsthilfe Gruppe Beinamputiert-was-geht statt. Hier können Sie einen vollständigen Bericht darüber lesen. Ich wurde eingeladen um einen Vortrag über das Tanzen mit Beinamputation zu halten. Dazu bereitete ich eine Vorführung von Rollstuhltanz vor - sowohl Solo als auch mit einem Tanzpartner. In meiner Präsentation sprach ich über die Gründe, warum Tanzen so gesund ist und über die Möglichkeiten, Tanzen auszuprobieren. Warum tanzen? Sich bewegen Etwas für die Gesundheit tun Selbstbewusstsein steigern Soziale kontakte knüpfen Sich entfalten/ausdrücken Tanzen ist für jeden möglich und verfügbar, auch mit einer Beinamputation gibt es verschiedene Möglichkeiten: Mit und ohne Krücken Mit Prothese (und Krücken/oder Rollator) Im Sitzen auf dem Boden oder auf dem Stuhl Mit dem Rollstuhl Wichtig ist, dass man das finden (die Musik, den Tanzart und den Tanzsstil) was einen begeistert. Man kann sowohl solo, als auch mit einem Partner oder in einer Gr...