Bewegung ohne Limits

Bild: Unsplash Für viele Menschen mit Behinderung bietet das Training zu Hause eine gute Möglichkeit, nachhaltig und ohne zusätzlichen Aufwand zu trainieren. In diesem Beitrag werde ich die Vor- und Nachteile vom Training zu Hause beschreiben. Ich selbst trainierte ca. 15 Jahre lang in verschiedenen Fitnessstudios. Nach dem letzten Umzug konnte ich kein geeignetes Fitnessstudio in meinem Umkreis finden. Seit 3,5 Jahren trainiere ich nun hauptsächlich zu Hause. Ich trainiere fast jeden Tag, morgens und abends, wobei das Abendtraining meistens intensiver und länger ist. Zusätzlich zu dem Training zu Hause besuche ich wöchentlich Tanzkurse in Tanzstudios und gehe fast wöchentlich schwimmen. Dazu kommen Spaziergänge in Parks mit unterschiedlichem Hilfsmittel, was ich durchaus als Sport betrachte. Bei meinem "Home Training" stellten sich folgende Vorteile heraus: 1. Das wichtigste für mich ist Zeitersparnis. Bei zwei Trainingseinheiten pro Tag, wäre der Zeitaufwand f...

Am 22. Mai 2015 habe ich eine Pilates-Stunde in der "Augenstern" Gruppe (evangelischer Blinden- und Sehbehinderten Verein) durchgeführt. Die Teilnehmer waren 6 Frauen im Alter von 50-65 Jahren, sowohl sehende als auch sehbehinderte und blinde. Da es keine Möglichkeit gab, klassisches Matten-Training durchzuführen, habe ich eine Reihe von Übungen im Sitzen auf dem Stuhl und im Stehen (die Stuhllehne wurde zum Abstützen benutzt) zusammengestellt. Die Übungen wurden von den Teilnehmern im Großen und Ganzen machbar und relativ gut verstanden. Manchmal bin ich zu einzelnen Teilnehmern hingegangen und mit Händen die Haltung oder die Ausführung von den Übungen nachkorrigiert. Ein paar Mal habe ich eine leichtere Version von den Übungen vorgegeben. Das, was nicht gleich geklappt hat, habe ich als Anregung für meinen Pilates-Script angenommen und werde demnächst nacharbeiten. Nach der Stunde habe ich positives Feedback von den Teilnehmern erhalten. Somit lässt sich feststellen...