Bewegung ohne Limits

Als Pilates-Trainerin werde ich oft gefragt, ob Yoga eine Alternative zu Pilates darstellt. Manche Kurs-Teilnehmer haben bereits Yoga-Erfahrung. Ich halte es für wichtig auf die Unterschiede zwischen Yoga und Pilates einzugehen, bevor die beiden miteinander verglichen werden. Obwohl ich Pilates-Trainerin bin, beschäftige ich mich seit Jahren auch mit unterschiedlichen Yoga-Arten und kann an dieser Stelle über meine Erfahrungen berichten und einige Empfehlungen, insbesondere für Menschen mit Handicaps, geben. Die Unterschiede zwischen Pilates und Yoga Bauchspannung Das Konzept von „Powerhouse“ gehört zu den Pilates-Prinzipien ( https://www.akademie-sport-gesundheit.de/lexikon/pilates-prinzipien.html ). Dabei geht es darum, bei jeder Übung den unteren Bauch eingezogen zu halten und seine Beckebodenmuskulatur zu aktivieren. Der Grund liegt im bewussten Training der tiefen Muskulatur, der Stabilisierung der Wirbelsäule und der Schutz des unteren Rückens vor Verletzungen. Im Yog...

Am 22. Mai 2015 habe ich eine Pilates-Stunde in der "Augenstern" Gruppe (evangelischer Blinden- und Sehbehinderten Verein) durchgeführt. Die Teilnehmer waren 6 Frauen im Alter von 50-65 Jahren, sowohl sehende als auch sehbehinderte und blinde. Da es keine Möglichkeit gab, klassisches Matten-Training durchzuführen, habe ich eine Reihe von Übungen im Sitzen auf dem Stuhl und im Stehen (die Stuhllehne wurde zum Abstützen benutzt) zusammengestellt. Die Übungen wurden von den Teilnehmern im Großen und Ganzen machbar und relativ gut verstanden. Manchmal bin ich zu einzelnen Teilnehmern hingegangen und mit Händen die Haltung oder die Ausführung von den Übungen nachkorrigiert. Ein paar Mal habe ich eine leichtere Version von den Übungen vorgegeben. Das, was nicht gleich geklappt hat, habe ich als Anregung für meinen Pilates-Script angenommen und werde demnächst nacharbeiten. Nach der Stunde habe ich positives Feedback von den Teilnehmern erhalten. Somit lässt sich feststellen...