Bewegung ohne Limits

Vor zwei Wochen (Nov 29-Dez 1, 2019) fand World Para Dance Championship in Bonn (Hartberghalle) statt. Am Samstag und Sonntag durfte ich als Zuschauer dabei sein. Es waren zwei sehr spannende und schöne Tage. Ich wurde beeindruckt, wie plastisch und elegant aber auch energetisch sich die Tänzer bewegen konnten. Es gab drei Kategorien: Single  (Men and Women), Duo (beide Partner sitzen im Rollstuhl) und Combi (ein(e) Parter(in) sitzt im Rollstuhl). Es gab alle klassiche Disziplinen, Latin, Freestyle, Standard, wobei Single Auftritte nur als Freestyle statt fanden. 25 Länder wurden in  dem Wettbewerb präsentiert. Die größten Teams waren aus Russland, Kasachstan, Belarus, Ukraine, Korea und Niederländer. Leider gab es insgesamt zu wenig Zuschauer, allerdings am Sonntag, zur Beginn des Abschnitts Combi Latin hat sich die Halle etwas mehr gefüllt. Wobei ich gestehen muss dass mich dieser Abschnitt auch am meisten beeindruckt hat. Hier ist ein Video dazu: ...

Am 31. August fand ein großes Sommerfest von Lebenshilfe am Münsterplatz in Bonn statt. Dieses mal hatten wir einheitliche Westen in den Farben von Lebenshilfe (apfelgrün und blau). Die Tänzer saßen oben auf einer großen Bühne und ich konnte von unten die Bewegungen beim Tanz einleiten. Die harte Arbeit und viele Proben in den letzten August-Wochen haben sich gelohnt: unser Auftritt war ein großer Erfolg. Hier sind noch einige Fotos und Impressionen https://www.lebenshilfe-bonn.de/wir/neuigkeitenpresse/artikel/news/impressionen-vom-sommerfest/

Diese Blog Post stellt weitere Übungen aus meiner Broschüre "Pilates auf einem Bein" vor. 1.5. “Über den Ball rollen” (Mobilisierung der Wirbelsäule) Ausgangsposition: Strecken Sie Ihr gesundes Bein (ggf. auch den vorhandenen Stumpf) nach vorne. Stellen Sie sicher, dass Sie aufrecht sitzen, ggf. nutzen Sie 1-2 Kissen um das Becken und den unteren Rücken zu stabilisieren. Nutzen Sie dabei ggf. ein Sitzkissen auf der amputierten Seite um das Becken aufzurichten. Falls der Rücken nicht gerade ist, legen Sie das zweite Kissen zur Hälfte unter das Steißbein, so dass die Lendenwirbelsäule gestützt wird. Das Bein darf leicht gebeugt sein, aber wenn es Ihnen leicht fällt, dürfen Sie das Bein komplett strecken. Die Fußspitzen sind angezogen (dieZehen zeigen zur Decke). Ausführung: Strecken Sie die Arme nach vorne, Handinnenflächen zeigen nach unten. Ziehen Sie die Schulter bewusst nach unten weg von den Ohren. Bringen Sie das Kinn zur Brust und ziehen Sie beim Ausatm...

Hier ist ein Ausschnitt aus meiner Broschüre "Pilates auf einem Bein" - verfasst in 2015 für den Verein beinamputiert-was-geht e.V. (z. Zt. Selbsthilfegruppe). Die Broschüre beinhaltet die Übungen im Sitzen, im Vierfüßlerstand und im Liegen. Das Teil "Übungen im Sitzen" zeigt einige Beispiele der Übungen welche von Menschen mit Beinamputationen (insb. hohen Beinamputationen) und eingeschränkter Mobilität ausgeführt werden können. Beckenposition Gerade bei hohen Beinamputationen ist es darauf zu achten, dass die gesamte Wirbelsäule während allen Übungen gerade bleibt. Oft passiert es, dass sich das Becken als Ausgleichsbewegung auf der amputierten Seite nach oben oder nach unten kippt und eine Verkrümmung der Wirbelsäule entsteht.  Um dies zu vermeiden, achten Sie auf Ihre obere Beckenknochen (Beckenkamm), die sich auf einer Linie befinden sollen. Falls Ihnen ein Teil des Beckenkamms ebenfalls fehlt, machen Sie folgendes: nehmen Sie einen Stoffgürtel und binden ...