Bewegung ohne Limits

Vor zwei Wochen (Nov 29-Dez 1, 2019) fand World Para Dance Championship in Bonn (Hartberghalle) statt. Am Samstag und Sonntag durfte ich als Zuschauer dabei sein. Es waren zwei sehr spannende und schöne Tage. Ich wurde beeindruckt, wie plastisch und elegant aber auch energetisch sich die Tänzer bewegen konnten. Es gab drei Kategorien: Single  (Men and Women), Duo (beide Partner sitzen im Rollstuhl) und Combi (ein(e) Parter(in) sitzt im Rollstuhl). Es gab alle klassiche Disziplinen, Latin, Freestyle, Standard, wobei Single Auftritte nur als Freestyle statt fanden. 25 Länder wurden in  dem Wettbewerb präsentiert. Die größten Teams waren aus Russland, Kasachstan, Belarus, Ukraine, Korea und Niederländer. Leider gab es insgesamt zu wenig Zuschauer, allerdings am Sonntag, zur Beginn des Abschnitts Combi Latin hat sich die Halle etwas mehr gefüllt. Wobei ich gestehen muss dass mich dieser Abschnitt auch am meisten beeindruckt hat. Hier ist ein Video dazu: ...

Am 31. August fand ein großes Sommerfest von Lebenshilfe am Münsterplatz in Bonn statt. Dieses mal hatten wir einheitliche Westen in den Farben von Lebenshilfe (apfelgrün und blau). Die Tänzer saßen oben auf einer großen Bühne und ich konnte von unten die Bewegungen beim Tanz einleiten. Die harte Arbeit und viele Proben in den letzten August-Wochen haben sich gelohnt: unser Auftritt war ein großer Erfolg. Hier sind noch einige Fotos und Impressionen https://www.lebenshilfe-bonn.de/wir/neuigkeitenpresse/artikel/news/impressionen-vom-sommerfest/

Diese Blog Post stellt weitere Übungen aus meiner Broschüre "Pilates auf einem Bein" vor. 1.5. “Über den Ball rollen” (Mobilisierung der Wirbelsäule) Ausgangsposition: Strecken Sie Ihr gesundes Bein (ggf. auch den vorhandenen Stumpf) nach vorne. Stellen Sie sicher, dass Sie aufrecht sitzen, ggf. nutzen Sie 1-2 Kissen um das Becken und den unteren Rücken zu stabilisieren. Nutzen Sie dabei ggf. ein Sitzkissen auf der amputierten Seite um das Becken aufzurichten. Falls der Rücken nicht gerade ist, legen Sie das zweite Kissen zur Hälfte unter das Steißbein, so dass die Lendenwirbelsäule gestützt wird. Das Bein darf leicht gebeugt sein, aber wenn es Ihnen leicht fällt, dürfen Sie das Bein komplett strecken. Die Fußspitzen sind angezogen (dieZehen zeigen zur Decke). Ausführung: Strecken Sie die Arme nach vorne, Handinnenflächen zeigen nach unten. Ziehen Sie die Schulter bewusst nach unten weg von den Ohren. Bringen Sie das Kinn zur Brust und ziehen Sie beim Ausatm...

Am 8. Mai fand der öffentliche Auftritt von unserer Sitztanz-Gruppe am Münsterplatz in Bonn statt. Dieser Auftritt fand im Rahmen des Aktionstags für Gleichstelllung statt. (Hier finden Sie einen kurzen Bericht darüber) Trotz des schlechtes Wetters konnte ich zusammen mit der Gruppe ("Balentina" Tanzgruppe) eine gute Stimmung bei den Zuschauern hervorbringen. Einige haben geklatscht oder sogar mitgetanzt. Die Teilnehmer waren gut vorbereitet und hatten ebenfalls viel Spaß beim Auftritt. Wir führten drei Tänzer vor - ein Tanz mit den Fächern ("Lord of the Dance" von Gypsy Kings), ein Bollywood-Tanz mit Blumen ("Kaliyon Ka Chaman") und einen Freitanz. Unten finden Sie ein paar Impressionen.

Hier ist ein Ausschnitt aus meiner Broschüre "Pilates auf einem Bein" - verfasst in 2015 für den Verein beinamputiert-was-geht e.V. (z. Zt. Selbsthilfegruppe). Die Broschüre beinhaltet die Übungen im Sitzen, im Vierfüßlerstand und im Liegen. Das Teil "Übungen im Sitzen" zeigt einige Beispiele der Übungen welche von Menschen mit Beinamputationen (insb. hohen Beinamputationen) und eingeschränkter Mobilität ausgeführt werden können. Beckenposition Gerade bei hohen Beinamputationen ist es darauf zu achten, dass die gesamte Wirbelsäule während allen Übungen gerade bleibt. Oft passiert es, dass sich das Becken als Ausgleichsbewegung auf der amputierten Seite nach oben oder nach unten kippt und eine Verkrümmung der Wirbelsäule entsteht.  Um dies zu vermeiden, achten Sie auf Ihre obere Beckenknochen (Beckenkamm), die sich auf einer Linie befinden sollen. Falls Ihnen ein Teil des Beckenkamms ebenfalls fehlt, machen Sie folgendes: nehmen Sie einen Stoffgürtel und binden ...

In April nahm ich als Fachbesucher an FIBO teil. Die Messe unterteilte sich in mehrere Bereiche: Physio, Kraft, Functional Training, Wellness & Beauty, Sports Nutrition, EMS, usw. In dem Bereich Physio besuchte ich einen interessanten Fachvortrag zum Thema Faszientraining. („Modernes Rückentraining unter faszialen Aspekten“ von Johannes Fetzer). Im Vortrag ging es um Bewegungsabläufe und Übungen die dazu beitragen können, dass Faszien sich nicht verkürzen. Ein interessanter Punkt war dass einige dieser Bewegungsabläufe seit mehrere Jahren als "rückenbelastend" gelten. (Z.B. Beugen nach vorne mit gestreckten Beinen, auftreten auf Vorderfuß usw.) Wenn man die Aussteller betrachtet, dieses Jahr bezeichneten sich einige Trends im Bereich Fitness/Wellness. Unter anderem Flossing (Umwickeln des Gelenks mit elastischen Bändern), Faszientraining (Blackroll, kleine Bälle, usw.), TRX Training und Functional Fitness mit neuen Arten von Geräten (z.B. solche die mit Wasser ...

Hier finden Sie einen Artikel über meinen Tanzprojekt für Menschen mit Behinderung: https://www.lebenshilfe-bonn.de/fileadmin/LHB-Homepage/content/40-blaetterkatalog/kompakt/ausgabe_1_2018/html5.html#/28 Wir treten  seit einem Jahr regelmäßig auf Lebenshilfe Events auf. Weitere Auftritte auf Münsterplatz in Bonn (Frühling-Sommer 2019) sind geplant. Zurzeit beinhaltet unser Programm zwei Tänze im orientalischen Stil und Flamenco. Dazu machen wir Freitanzen zusammen mit dem Publikum. Es wird ein weiterer Tanz (Bollywood-Style) gerade einstudiert.