Bewegung ohne Limits

Da ich nun seit mehreren Jahren mich mit orientalischem Tanz beschäftige, möchte ich in diesem Artikel meine persönlichen Erfahrungen teilen und auch andere Menschen mit Behinderungen dazu ermutigen, den orientalischen Tanz auszuprobieren. Gesundheitliche Wirkung des Bauchtanzes Die gesamte Muskulatur wird trainiert - es werden nicht nur die Beine aber auch die Schulter und die Rückenmuskulatur gedehnt und gekräftigt.  Die komplette Wirbelsäule wird mobilisiert. Insbesondere sind Drehungen und Wellenbewegungen gesund für die Wirbelsäule, da dadurch die einzelnen Bandscheiben geschmiert werden und die Wirbelsäule somit beweglich bleibt. Der Blutkreislauf wird angeregt und die inneren Organe besser durchgeblütet (insb. im Unterleib und Becken). Das Gleichgewicht und die Körperhaltung werden drastisch verbessert Das seelische Wohlbefinden wird gesteigert, es entsteht mehr Selbstakzeptanz und Selbstbewusstsein. Der Bauchtanz bietet Raum für Kreativität und für den künstleris...

Bild: Unsplash Für viele Menschen mit Behinderung bietet das Training zu Hause eine gute Möglichkeit, nachhaltig und ohne zusätzlichen Aufwand zu trainieren. In diesem Beitrag werde ich die Vor- und Nachteile vom Training zu Hause beschreiben. Ich selbst trainierte ca. 15 Jahre lang in verschiedenen Fitnessstudios. Nach dem letzten Umzug konnte ich kein geeignetes Fitnessstudio in meinem Umkreis finden. Seit 3,5 Jahren trainiere ich nun hauptsächlich zu Hause. Ich trainiere fast jeden Tag, morgens und abends, wobei das Abendtraining meistens intensiver und länger ist. Zusätzlich zu dem Training zu Hause besuche ich wöchentlich Tanzkurse in Tanzstudios und gehe fast wöchentlich schwimmen. Dazu kommen Spaziergänge in Parks mit unterschiedlichem Hilfsmittel, was ich durchaus als Sport betrachte. Bei meinem "Home Training" stellten sich folgende Vorteile heraus: 1. Das wichtigste für mich ist Zeitersparnis. Bei zwei Trainingseinheiten pro Tag, wäre der Zeitaufwand f...